Наш мозг — самый крутой трюкач! - Ресурс

Вот 5 самых частых когнитивных искажений, которые управляют вашими мыслями:

1. Катастрофизация

Мозг сразу дорисовывает самый ужасный исход. «Опоздал на встречу → карьера рухнет → я останусь без работы и жилья». Стоп! Где факты? Чаще всего реальность гораздо прозаичнее.

2. Черно-белое мышление

«Либо идеально, либо провал». «Либо он идеальный партнер, либо полное ничтожество». А жизнь — вся в оттенках серого! Мир не делится только на «хорошо» и «плохо».

3. Чтение мыслей

«Он на меня посмотрел странно… Наверняка думает, что я неудачник». Вы не экстрасенс! Вы приписываете другим свои собственные страхи. Спросить прямо «Все хорошо?» всегда лучше, чем додумывать.

4. Эмоциональное обоснование

«Я чувствую себя ни на что не способным, значит, так оно и есть». Чувства — не факты! Вы можете чувствовать себя глупо, будучи умным, и чувствовать себя одиноко в кругу друзей.

5. Персонализация

«Начальник сегодня хмурый — это потому, что я вчера косяк допустил». Вы не пуп Земли! У людей есть свои дела, настроение и проблемы, которые к вам не относятся.

Что со всем этим делать?Просто знать о них — уже половина дела! Следующий раз, когда поймаете себя на негативной мысли, спросите: «Какое искажение здесь работает? Где факты?»

Мы сделали это

Мы сделали это — посмотрели в глаза своему прошлому, поблагодарили и отпустили.Учились выходить из комнаты без хлопка. Оставлять уроки, а не долги. Спасибо всем участникам за смелость. Вы — герои своей жизни!

Апатия как защита: почему мозг «выключает» желания, когда вы слишком долго терпели?

Знакомое состояние: всё стабильно, а внутри — пустота. Ничего не хочется, даже любимое дело не радует. Это не лень. Это апатия — защитный механизм психики, который включается, когда ресурсы на исходе. Чем апатия отличается от лени?Лень — это выбор («могу, но не хочу»).Апатия — отсутствие выбора («не могу захотеть»). Желания отключены. Почему мозг гасит желания?За […]

Почему нам так важно быть «избранными»

Ты когда-нибудь ждал ответа на сообщение и смотрел в телефон каждые пять минут? Или сидел в компании, где тебя будто не замечают, и внутри всё сжималось? Это не каприз. Это древний механизм, который до сих пор управляет нами. Нам нужно, чтобы нас выделяли. Не «по-соседски», не «ну раз ты тут», а именно — предпочитали другим. […]

Как вернуть искру в отношения?

Тема, которая волнует каждого, кто состоит в длительных отношениях: куда исчезает та самая искра и можно ли её зажечь снова? Мы пригласили эксперта, чтобы поговорить о природе страсти, о том, как время влияет на близость и какие внутренние механизмы управляют нашими желаниями. Посмотрите это интервью. Возможно, именно оно поможет взглянуть на отношения под новым углом. […]

Оплата услуг в рассрочку